툭하면 다리가 퉁퉁 붓거나
얼굴, 손 등이 붓는 경우가 있으신가요?
부종은 질병이나 탄수화물 섭취, 혈액순환 장애 등
다양한 원인으로 나타나게 됩니다.
질병으로 인한 붓기가 아니라면
생활 습관과 먹는 음식 만으로도
충분히 일상에서 붓기를 예방할 수 있어요!
나트륨을 배출하고 혈액순환을 돕는
칼륨이 풍부한 음식 5가지를 알아보고
부종 완화에 도움을 받아보세요!
시금치▶ 시금치는 칼륨이 매우 풍부하여
부종 예방에 도움이 됩니다.
100g당 558mg의 칼륨이 들어있어
호박만큼 좋은 붓기 빼는 음식인데요.
단, 열에 약한 성질이기 때문에
샐러드처럼 생으로 먹거나
살짝 볶아서 먹어야 좋습니다.
오이 ▶ 수분이 가득한 오이 역시
붓기 빼는 음식으로 유명한데요!
먹는 것 뿐만 아니라 얼굴에 팩처럼 쓰면
진정과 붓기를 가라앉히는 효과가 있죠.
100g당 147mg의 칼륨이 포함되어있고
수분이 가득하고 칼로리는 낮아
다이어트에도 좋은 음식입니다.
토마토 ▶ 토마토 속 식이섬유와 칼륨이
노폐물과 독소의 배출을 돕고
피를 맑게 하고 붓기를 완화시킵니다.
100g 당 178mg의 칼륨이 포함되어
붓기 빼는 음식으로 제격인데요!
토마토는 시금치와 반대로
열을 가하면 영양성분이 더 높아지니
익혀 먹는 것을 추천합니다!
수박 ▶ 여름하면 빼놓을 수 없는 과일인
수박 역시 붓기 빼기에 좋습니다.
오이처럼 수분이 95%이상으로
칼륨도 112mg가 들어있는데요!
몸 속 나트륨과 독소를 배출해주고
칼로리가 낮은 과일이랍니다
성형수술 이후 등 붓기를 빼야 할 때
많은 분들이 호박즙을 먹곤 하시죠!
칼륨이 340mg로 높은 편이며
베타카로틴이 불포화지방의 축적을 막고
노폐물 배출을 도와 붓기를 완화한다고 해요.
또한 칼로리는 낮고 포만감이 높아 다이어트에도 제격!
오래 걷거나 서있어야 하는 직업이거나
식습관으로 인해 붓기가 생겼다면
이처럼 붓기 빼는 음식을 섭취하면서
마사지와 스트레칭도 함께 해주셔야
붓기가 더욱 빨리 빠진답니다!
오늘 알려드린 붓기 빼는 음식으로
지긋지긋한 부종과 작별하세요~!
