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세라밴드를 이용한 팔운동

세라밴드를 고르실때는 초보자는 노란색을

중급자는 그 아래로~

세라밴드가 없으시면 스타킹이나

탄성 좋은걸로 준비해주세요

발은 어깨넓이로 세라밴드는 양 발아래에

위 사진처럼 해 주시고

팔꿈치까지 옆구리에 붙인상태에서

팔을 올렸다 내렸다

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설명이 부족했다면

영상으로~

다음 두번째 동작

밴드를 잡은 상태에서 팔 한쪽을

높게 올려 팔 관절만 접었다 폈다~

http://serviceapi.nmv.naver.com/flash/convertIframeTag.nhn?vid=DA7771A2ECF1671106530298BD90FA246E42&outKey=V127254e620b9f1ea8771b21fa7062efa1c0260285b91d88ee29ab21fa7062efa1c02&width=544&height=306 

부족한 설명 이번에도

영상으로~참고~

탄성좋은 세라밴드로

운동하고

멋진팔 이쁜팔

라인잡인 팔 만들어요~!

@머슬제이짐